Cześć, Mam obecnie 44 lata. 126kg, 181cm. Trenowałem FBW na redukcje 3xtyg 1 rok- całość od wejścia do wyjścia z klubu zajmowała mi 3h. Do tego dieta 2500kcal - catering 3x/dz + własne śniadania i kolacja. Po kontuzji łokcia i pachwiny nogi w kwietniu przerwałem. Chcę wrócić. ALE: Chciałbym aby sam trening FBW zajmował mi 1h - zmienność wolę robić [...]
[...] was sprawdzonych, które pomogą mi zrozumieć/ ułożyć swoje plany. Może zacznę od początku: Jakieś dwa lata temu, fajnie śmigałem na siłownie, dobre 8 miesięcy, 3x w tygodniu, wszystko było spoko, efekty się pojawiały ale... przyszedł słabszy okres i od roku nic nie robie... mięśnie troche zanikły, tłuszcz większość przykrył i brzuch zaczyna rosnąć [...]
[...] Ciąg Nogi: Uda 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY WYKROCZNE 3.Krzesełko Nogi: Łydki 1. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Oczywiście nie wszystko na jednej sesji, wybieram sobie po 1 ćwiczeniu na część ciała (triceps, biceps itd) i lecę po kolei ale wydaję mi się że trening jest trochę za długi, czsem dochodzi [...]
Wielkie dzięki za szybkość, wydam okolo 500 zł na to wszystko, ale jeszcze pare kwesti i postaram sie dac ci spokoj :), a więc : glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g bialko - uzupelnienie posilkow, po weglach ktore zjesz po treningu, na noc z woda aby uniknac tluszczu amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z [...]
[...] powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być żołnierzem więc bieganie, Kalistenika, kiedyś dużo też sztanga i hantle. I mam problem bo używam BCAA, białka i raz na jakiś [...]
[...] ostre wymioty, zdarzyło mi się stracić przytomność. Pomaga mi sen ( jak już uda się zasnąć), ale budzę się koszmarnie zmęczona i bez sił rano. I teraz -kardiologicznie jest wszystko ok, próba wysiłkowa wykazała jedynie bardzo dobrą kondycję, kardiolog sugerował hipoglikemię reaktywną, ale żaden z dalszych specjalistów u których byłam, nie podjął [...]
[...] nic ruszyc poza granice ciezaru, stosowalem progresje liniowa, jak nie szlo to cofka i dokladalem stopniowo i albo szlo opornie albo wcale, siady/martwy/zolnierskie/wioslo wszystko idzie w jak najlepszym porządku nie mam problemu z dokladaniem, lecz ta klata. Ostatnio nawet robilem deload bo czulem sie juz przemęczony (natłok pracy, zmiany [...]
[...] no i kurcze naprawde nie chcialbym doprowadzic do przetrenowania. i tutaj moje pytanie: czy poki mam checi na trening, poki progresuje z ciezarem, poki masa idzie do gory = wszystko jest git i moge tak tyrac? czy mimo wszystko taka objetosc jak 35-40 serii tygodniowo na wieksze partie i 20-25 serii na mniejsze, czyli w sumie ramiona, jest [...]
[...] i calej tej otoczki ,ktora mnie akurat bardzo razi. Na poczatku bede trenowal w domu. Przed laty troszke trenowalo sie ,ale to zupelnie sie nie liczy i traktuje wszystko jakbym zaczynal od poczatku.Do tego wszystkiego bardzo sie zapuscilem i moja obecna waga to 120kg ,wiek 33 lata. Codzienne wieczorna browary ;-(.to norma,potem [...]
[...] Mam kilka pytań do was, jestem aktualnie na mostku z susty 150-200mg tygodniowo I miałem chwilowa przerwę bo dziecko mi się urodziło więc czasu praktycznie nie miałem. Teraz wszystko wraca do normy i chce się przygotować pod kolejny cykl. Zastanawiałem się aby połączyć deke z boldkiem lecz mogli byście napisać w jakich ilościach ? Wszystko będzie [...]
Cześć, W dniu dzisiejszym odebrałem badania wszystko byłoby ok gdyby nie to że prolke mam wywalona 471 norma do 324, badania zrobiłem bo zamierzam sobie wskoczyć na teścia długiego i wolałem sobie hormony posprawdzac, inne hormony ładnie wszystko w ryzach. Nadmienię że w grudniu w tamtym roku byłem na tesciu z deka przed przejściem na PTC jak [...]
[...] na plecy. Nogi ugięte i wypycham biodra do góry próbując jednocześnie jak najdalej sięgnąć ręką po skosie za głowę. Raz prawa, raz lewa - 24 razy (12 na stronę) Po 5 wszystko od nowa i tak 6 razy. 15.00 10 min bieg na 60%, rower 90% 10min, bieg 75% 10 min (tak mniej więcej). Jedno po drugim Reszta tygodnia na przemian schemat 1 i 2. [...]
Hej, polecicie jakis działający booster teścia? W skrócie. Wiek 35lat, za mną 2 cykle na teściu. Po pierwszym odbloku wszystko ok, po drugim (teoretycznie książkowym) mimo, ze wyniki badań w normie to libido i te sprawy nie wróciły do normy. To juz trwa ponad 1,5 roku. Domyślam się, że te suple to wszystko ściema bo np brałem kiedyś zma, daa i [...]
[...] nie pozwolą mi na to finansowo. Moje pytanie brzmi, czy istnieje naprawdę duże prawdopodobieństwo że mnie zablokuje? (znam parę osób co bili więcej i nie robili odbloku i wszystko jest ok, tak wiem że każdy organizm jest inny). Czy takie zablokowanie pojawia się od razu jak estr się skończy czy może to wyjść nawet po paru latach? Jakie mogą [...]
[...] OPIS Kompleks cenych składników Wspomaga utrzymanie zdrowia Bez sztucznych barwników, aromatów lub słodzików Kelp, Lecytyna, witamina B-6 i ocet jabłkowy, wszystko w jednym softgelu. Kelp pracuje nad utrzymaniem zdrowej tarczycy; Lecytyna jest doskonałym naturalnym źródłem choliny i inozytolu; B-6 działa jako koenzym [...]
[...] późną wiosną zaczynały się przerwy, przychodziło ciepło i zaczynały się imprezy i siłownia odchodziła w niepamięć.. I tak bywało co roku, Ale po tych kłopotach trochę sobie wszystko przemyślałem i wiem że szedłem złą drogą. Bardzo chcę się zmienić i iść w stronę siłowni. Chcę zadbać konkretnie o swoje zdrowie i swoją posturę. Czuję w środku że [...]
[...] późną wiosną zaczynały się przerwy, przychodziło ciepło i zaczynały się imprezy i siłownia odchodziła w niepamięć.. I tak bywało co roku, Ale po tych kłopotach trochę sobie wszystko przemyślałem i wiem że szedłem złą drogą. Bardzo chcę się zmienić i iść w stronę siłowni. Chcę zadbać konkretnie o swoje zdrowie i swoją posturę. Czuję w środku że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] boulardii). IgA odgrywa rolę w mechanizmach odpornościowych w obrębie błon śluzowych. WITAMINA C -chyba najbardziej popularny suplement, który ma pomagać w zasadzie na wszystko. 1g co godzinę i na drugi dzień jesteśmy zdrowi. Ile w tym prawdy? -obserwuje się spadki poziomu witaminy C w osoczu, leukocytach podczas niektórych infekcji, [...]
[...] sprzedania kompletną siłownię, która była w skompletowana w latach 2007-2011. Sprzęt nigdy nie był przenoszony, odnawiany ani narażony na warunki atmosferyczne. Z powodu, że wszystko znajduje się na piętrze w domu w pokoju nigdy żaden hantel ani krążek z obciążeniem nie był rzucony (jak to niektórzy na siłowniach mają we krwi). Wszystko było mało [...]
[...] piątku co wieczor leci symex 1 tab, i raz czuje sie lepiej raz gorzej, po wzieciu 3 tab wczoraj wykonalem ponowne badanie i czekalem na wynik lecz wczoraj wieczorem znowu problem z erekcja wiec poleciala kolejna 4juz tabsa symexu, rano wszystko ok ale co dalej? jakies porady , bardzo chcialbym wyprostowac to wszystko i skonczyc ten koszmar ;P
